铁是一种人体中所必须得大量元素，也是红血细胞的组成成分，也是氧气进去身体发挥作用的携带者，在动物等肉类食品中的铁容易被人体吸收。现如今有很多人都有贫血的症状，这是缺铁的表现，所以都会进食一些含铁量丰富的食物或者药品，适当补铁会缓解低血糖贫血的现象，但是过度补充铁元素，可能会导致便秘或者恶心。

便秘是指人排便的次数减少，同时排便的时候感觉比平时困难，粪便干结，量少。

什么人容易便秘？

1、老年人。便秘在老人中发生比较普遍，因为随着年龄的增加，进食和运动量都会减少，胃液的分泌也会减少，肠道的蠕动力度也会下降，肠道的敏感性下降，致使大便在肠道中呆的时间过长，水分被过度吸收，导致便秘。还有些老年人，因为一些疾病丧失了排便的反射，导致便秘。很多老年人因为身体原因缺少外出运动，整天坐在或者躺在床上，缺少排便的运动刺激导致便秘。

2、不良饮食习惯的人。一些不良的生活习惯也会导致便秘，很多人为了方便，进食的食物缺少食物纤维，导致粪便变小，粘滞度增加，导致水分过度吸收而导致便秘。

3、没有按时排便的人。一般有便意的时候很多人喜欢憋着，所以错过了正常的排便时间，导致排便反射受到抑制而导致便秘。

4、肠道疾病患者。一些患有肠道疾病的人或者全身性疾病的人，例如尿毒症，糖尿病，也容易引发便秘，而且焦虑的精神状态，抑郁的心情也会导致排便不畅。

便秘的人要有一个良好的生活习惯，要多喝水，特别是蜂蜜水，少喝酒，少吃辛辣的食物，每天吃一些有利于缓解便秘的药膳，例如红薯粥之类的，多吃一些有利于消化的东西例如酸奶，早睡早起，有一个固定的排便时间。

每天要进行适量的运动，运动可以增强心肺功能，缓解一些焦虑紧张的情绪，增加能量消耗，有利于减脂，进而有利于减少便秘的情况，在有一个良好的生活习惯的同时，要对腹部进行一个适度的按摩，可以促进消化道的活动，促进消化从而减少便秘。

人可以适当的补充铁量，但是不要过多的进食含高铁量的产品，保持一个愉悦的心态对治疗便秘有很大的用处。患有便秘的人不能长期使用泻药，会损坏肠道黏膜神经，导致更加严重的便秘。