健康素养一起来|健康生活与环境

  • 2019-11-16
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  • 来源:河南公共频道健康同行
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为进一步落实《健康中国行动(2019-2030)》关于建立健康科普专家库、知识库和健康科普知识发布传播机制的要求,河南省卫生健康委决定在各地及各医疗卫生机构建立健康科普知识发布传播机制,进一步完善健康科普传播平台,开展第一批健康科普作品推广传播工作,为提升全民健康素养水平营造良好氛围。

河南广播电视台公共频道《健康同行》栏目积极响应河南省卫生健康委的通知精神,特在电视栏目中开设专门的板块《健康素养一起来》,专门播发和推广健康科普作品。同时,我们还将在《健康同行》官方微信、官方抖音等多媒体平台进行广泛传播。

《健康生活与环境》

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,健康生活包括以下五个方面:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、文明生活。

健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。原卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。


适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。

吸烟的人不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。过量饮酒会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。

心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

手乱扔垃圾不仅是没有素质的表现,也是破坏环境的表现,破坏了环境最后受到惩罚的还是我们自己。

每个人如果都像这样,最后环境变得恶化,当有害的环境长期作用于人体,超过人体耐受量时,就会危及健康引发疾病,甚至造成死亡,引起这些病的原因虽然是多方面的,但恶劣的环影响是不容忽视的重要原因。

未受污染的自然环境对人体健康有利,在空气清新、水质良好和阳光充足的环境中活动,能够增强体质增强对疾病的抵抗能力,也有利于疾病的康复。自然因素和人类行为都会使环境受到破坏,当这种破坏和影响达到一定程度时就会破坏生态平衡,对人类和其他生物的生存和发展产生不利影响。

我们要自觉保护环境,不污染环境的同时,特别要注意节约水、电等资源,动员全体公民努力建设一个节约型的社会。



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