杏仁的功效 想不到吃这种食物可以减肥

  • 2019-11-20
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  • 来源:民福康健康
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杏仁是很常见的食物,很多人都非常喜欢,它本身具有很多的功效,食用之后可以帮助我们止咳平喘,还可以帮助人们减肥。关于杏仁的吃法有很多,它不单单可以直接食用,我们知道杏仁的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

杏仁的功效

1.止咳平喘

杏仁是一种很有营养的食物,很多人都非常的喜欢,它含有的物质可以帮助我们止咳平喘,润肠通便,还可以可治疗肺病、咳嗽等疾病。平时我们可以多吃一点甜杏仁,还可以吃一点干果大杏仁,它们都具有非常好的滋润效果,有一定的补肺作用。

2.降低胆固醇

适当的吃一点杏仁可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量,杏仁会有这样的功效,主要是因为本身含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这些物质到了身体中够降低人体内胆固醇的含量,还具有显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

3.促进皮肤血液循环

杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

4.润肠通便和减肥

得了便秘的朋友可以多吃杏仁,我们要知道每天吃杏仁不超过100克,体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,它含有的膳食纤维可以减少饥饿感,这就对保持体重有益。膳食纤维对我们的肠道组织非常好,可以降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。

5.抗肿瘤

杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。目前已经发现对膀胱癌、肺癌、结肠癌等多种肿瘤有效。

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杏仁的吃法

香煎杏仁南瓜饼

原料:南瓜100克、面粉、糯米粉适量、杏仁、黑芝麻、香菜叶子若干。

制作步骤

1、南瓜切薄片;

2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分;

3、南瓜蒸熟;

4、把南瓜压成泥,加入糯米粉和面粉,两种粉的比例是1:1,粉的分量只能是加到面团不粘手为好;(来源:民福康健康)



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