骨关节病

退行性骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎，它是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。本病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节（如，颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等）。过度负重或使用这些关节，均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

随着秋冬之际的到来，气温逐渐降低，这个时候就容易引发一些骨关节疾病，那么我们该如何预防骨关节疾病的发生呢？下面我们请到了张仲景国医馆河医馆的特聘专家郭绍伟，如何预防骨关节疾病的发生。

防寒 保暖

中医认为骨关节疾病的发生都是由：肝肾亏虚、气滞血瘀、痰瘀互结引起的。秋冬季由于气温偏低，是一年中气温比较低的季节。天气冷的时候血液循环速度比夏天、春天要慢。

因为气血运行的血液循环慢，这样就容易产生气滞血瘀，就容易产生关节痛，所以秋冬季是骨关节炎的高发季节或者是加重的季节。因此骨关节疾病的病人，一定要在秋冬季注意防寒、保暖，这个很重要。

适量运动

预防骨关节炎，特别是预防中老年性骨关节炎。还要运动，适量的运动对防止骨关节炎的发生是很重要的一方面。做一些健美操、健身操这都可以，中医上讲打太极拳这也是不错的一种运动。但中老年运动总的原则就是：量要适度、不要过分，第二个就是动作要平缓，运动的时候要选择这样的运动。动作要平缓、强度要适度，不要进行过度的锻炼。

郭绍伟专家表示：散步是中老年人最好的选择，但散步的幅度不应超过六千步，这样每天运动一个小时左右，可以有效的防止骨关节疾病的发生。

饮食保健

从饮食保健上说：到秋冬季的时候可以适当的吃羊肉。按照中医讲羊肉有温补肝肾的作用，所以有骨关节炎的病人冬天适当的吃点羊肉，这样对骨关节炎的治疗、恢复是很有好处的。

第二个在饮食方面需要注意的是：骨关节炎的病人除了防寒、保暖之外。不要喝凉水和冷饮这也很重要，按照中医讲凉水和冷饮容易损耗人体的阳气，阳气不足以后气血运行就会遇到阻止，就会引起关节的疼痛这也很重要。

除了这些之外中老年人还可以多吃点含钙比较多的、含胶原蛋白比较多的食品。比如：芝麻酱、豆腐这些东西主要就是可以补钙。小米、大豆、豇豆这些豆类含钙量是比较多的要经常吃。还可以吃含胶原蛋白比较多的食物，这样对强壮筋骨也是有好处的。

郭绍伟专家还特意为我们介绍了含胶原蛋白食物的选择，例如：猪蹄。一般情况下我们选择猪蹄的时候都会选择比较大的，肉比较多的这样才不会吃亏。其实不然，肉比较少的、小的猪蹄都是瘦肉含胶原蛋白比较多对补益人体才是最好的选择。