生活中可能很多人身体稍微出现不适就会想起服用药物来控制，但是俗话说得好是药三分毒，药物被人体吸收后，会产生些许的副作用，如果生病临时想起用药物来抱佛脚，那不如在生活中多吃这几种食物通过食补的方式来帮助保健身体，还能够预防一些疾病的发生。

药补不如“食补”，生活中这几种食物，可能帮你健脾补肾，助睡眠

1、山药-补肾

这样也是生活中最常见的一种食物，它的保健功效可能是很多药物都没有办法替代的。因为山药中的多种营养素能够，起到强健机体，健脾补肾的作用，很多时候，山药也可以作为一种中药来服用。一般使用方法是选择蒸着吃或炒菜，可以使得营养，物质损失最小，人体吸收到更多的营养物质。

2、香蕉-助睡眠

香蕉中的镁离子能够使得肌肉得到放松，能够帮助稳定体内的血清素和褪黑素，能够做是人体大脑释放出一种促睡眠的物质。改善烦躁的情绪，注意睡眠。

3、柠檬-防治感冒

柠檬中含有的大量维生素，能够帮助人体补充所需的营养物质。而且这种维他命c还能够对于感冒初期有着改善的作用，而且常喝柠檬水，还能够起到顺气化痰，消除疲劳的作用。

4、圆白菜-防止胃痛

圆白菜中含有大量的膳食纤维，蛋白质，脂肪和糖类，对于经常肠胃不适，容易胃疼的人，长期使用可以有效的预防改善。

5、生姜-止痛

生姜作为生活中最常用的调味品，一般被称为一种天然的止痛药。香蕉有着镇痛的作用，而且能够阻止这种疼痛但信息传到中枢神经系统。能够在一定程度上减少这种疼痛感，还可以辅助治疗风湿和关节炎的症状。

6、芹菜-降血压

芹菜是一种比较清脆爽口的食物。而且在中的一种碱性成分也有专家的作用，尤其是对于血压高的人来说经常喝点芹菜汁，能够有效的预防高血压的发生。

药补不如食补，朋友们可以在生活中多加注意和观察，其实生活中很多食物对于身体都是有好处和帮助的。你们还知道哪些常吃对身体有好处吗？欢迎在下方评论区留言。