颈椎病是现代都市人群的通病，如何在不花什么时间和精力的情况下下治好颈椎病，是大家特别关心的。众所周知，治疗颈椎病枕头的选择至关重要，因为人每天都要睡觉，而枕头是保护颈椎的重要的工具，使用不当，过高过低都对颈椎不好。

该如何选择枕头呢？中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任医师马超教授表示，颈椎病患者由于颈部有退行性病变，存在着反弓，存在着神经根受压，因此我们选择枕头主要还是要调整一下颈椎的弧度，尽量使颈椎符合生理曲度。一般选择一个软硬适中，宽大一些的枕头，中间凹、四边高，大概有10厘米左右，这样让患者的颈部和肩的上部垫在枕头上面，来缓解一下颈部的受力的不均衡，这样患者在睡眠过程中会觉得舒服一些。

最近网传在枕头里放黄豆可以治疗颈椎病，这是真的吗？专家表示，适量的黄豆放在枕头里会起到“按摩”的效果，但是过多就会使枕头变硬，反倒危害颈椎。总结起来，黄豆放在枕头里能起到三个好处：

1、患者睡在黄豆枕头上，黄豆可以“自动”为脖子进行按摩，我们在不费力的情况下，黄豆自动会堆成一个适合颈椎休息的高度，对预防颈椎病和保护脑血管有一定的帮助。

2、黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。我们在睡觉时，黄豆随脖子滚动，对颈部韧带、肌肉痉挛起到非常好的按摩效果，有助于缓解颈源性头痛，助眠效果好。

3、黄豆枕头造价低，而且可以重复使用，这是它流行在市面上的很大的原因。

如何制作一个合格的黄豆枕头呢？首先买3-4斤的干燥的黄豆，也可以将黄豆干炒几下，晾干，预防虫蛀和黄豆发芽。第二步，将黄豆装进一个布袋里，不大不小正好放下，或者更大一点，让黄豆能够自由得滚动。最后，把布袋扎紧，最好两端都扎紧，整个枕头呈现像一个大白兔奶糖的形状。做好后可以尝试枕一下，如何觉得不舒服可以重新调整黄豆的数量、布袋松紧度等等。

当然要提醒的是，患有颈椎病的话，光是枕头可能还治不好颈椎病，还要配合专业医生的疗法，坚持治疗，相信很快就会好转的！