一、对呼吸系统的作用 1、在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。

  • 2019/11/13
  • 15:41:04
  • |
  • 来源:
  • 浏览次数:349次

1、在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。

一、对呼吸系统的作用

2、一般健康男子的肺活量为3000-4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000-6000毫升。

二、缓解运动性哮喘

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了。与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,在泳池我们能呼吸到湿润的空气,这能很好地改善呼吸功能。有研究证实,游泳不仅能够缓解哮喘的症状,还能从根本上改善肺部的健康状况。

微信图片_20191113153831.jpg

三、可提高骨质

1、促进生长发育。青少年时期是增高长高的黄金时期,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼让你有机会长成一个高个子。在泳池里,水中的压强是空气中的数倍,水压能够增大对骨骺成骨部位的压力,进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作,所以有利于骨骼生长发育。对中老年人也有预防骨质疏松的效果。

2、此外,游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态,四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击,这样不易造成踝关节和膝关节损伤,是非常安全的一项运动。

四、增强抵抗力

经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。

转自企鹅号:健大人


综合新闻