熬最晚的夜

敷最贵的面膜。

啤酒配枸杞，

可乐配党参，

加班再晚也要吃一顿火锅小龙虾……

减肥？不存在的，

回家吃健胃消食片就OK啊!

还自我安慰说：

“今天我健康了、养生了！

虽然许多年轻人越来越重视生活保健，重视养生，但许多人都是“朋克养生”，处于“一边造作，一遍自救”的地步，对防病养生保健有很多曲解和误读。

每年10月13日是世界保健日，世界卫生组织各会员国，都会举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

下面这些保健误区，看看你有没有中招？

虽然爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节不利影响较大。“人老先老腿”，年过40岁的人，大多都有髌骨软骨软化。中老年人还是应尽量少登山，少爬楼。

所以，并不是晨练越早越好。

早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。

建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。

如何做好养生保健

现在已是寒露时节，我们应做好保健养生工作，那么我们该怎么抵御寒邪的侵袭呢？

●暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

●暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

●暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

这些保健传言千万不要相信！

一、喝水越多越好？

喝水并不是越多越好！如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。

研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。

二、骨头汤能补钙？

骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。

三、“老来瘦”就是“老来寿”?

有人说，“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了，腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心血管疾病。那是不是就是瘦点好？上了年纪，可并不是越瘦越好。

如果老人过瘦，身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会精神不振；过瘦的老人由于体内贮存的能量物质少，往往经不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨，使痊愈时间延长；老年人太瘦还是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病的重要因素之一。一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21～23.9)比较好。因而，老年人减肥切不可盲目。

如今正值十月金秋

保健，不妨从现在开始

锻炼身体、注意保暖

都有一个健康的体魄

更好地去享受美丽的人生

来源：1、 江西网络台、光明网 原标题：《世界保健日｜血脂高不能吃蛋黄、水果是零食……这10种保健误区你占了几个？》

2、微信公众号“健康中国头条” 中国医药报 原标题；《世界保健日｜这6个常见的保健养生误区，你知道吗？》

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