世界保健日|健康,是你的生活态度

  • 2021-10-13
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  • 来源:河南公共频道健康同行
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熬最晚的夜

敷最贵的面膜。

啤酒配枸杞,

可乐配党参,

加班再晚也要吃一顿火锅小龙虾……

减肥?不存在的,

回家吃健胃消食片就OK啊!

还自我安慰说:

“今天我健康了、养生了!

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

虽然许多年轻人越来越重视生活保健,重视养生,但许多人都是“朋克养生”,处于“一边造作,一遍自救”的地步,对防病养生保健有很多曲解和误读。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

每年10月13日是世界保健日,世界卫生组织各会员国,都会举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

下面这些保健误区,看看你有没有中招?

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

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「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

虽然爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节不利影响较大。“人老先老腿”,年过40岁的人,大多都有髌骨软骨软化。中老年人还是应尽量少登山,少爬楼。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

所以,并不是晨练越早越好。

早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光合作用,空气中存有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。

建议在6点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,建议不要出门锻炼。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

如何做好养生保健

现在已是寒露时节,我们应做好保健养生工作,那么我们该怎么抵御寒邪的侵袭呢?

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

●暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

●暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

●暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

这些保健传言千万不要相信!

一、喝水越多越好?

喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,进而影响心脏,这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等,甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌,以致不能平卧。

研究表明,健康成人每天对水的需要量,一般情况下,每天喝水2500毫升左右即可。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

二、骨头汤能补钙?

骨头中虽然含钙丰富,但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,所以即使长时间炖煮,主要营养物质蛋白质,也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低,无论怎么煲汤,精华还在肉里,而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状,常喝对健康没有益处。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

三、“老来瘦”就是“老来寿”?

有人说,“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了,腿脚灵活,膝盖没负担,身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高,还容易得心血管疾病。那是不是就是瘦点好?上了年纪,可并不是越瘦越好。

如果老人过瘦,身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,常常会精神不振;过瘦的老人由于体内贮存的能量物质少,往往经不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨,使痊愈时间延长;老年人太瘦还是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病的重要因素之一。一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21~23.9)比较好。因而,老年人减肥切不可盲目。

「世界保健日」年轻人们,别再“朋克养生”了

如今正值十月金秋

保健,不妨从现在开始

锻炼身体、注意保暖

都有一个健康的体魄

更好地去享受美丽的人生

来源:1、 江西网络台、光明网 原标题:《世界保健日|血脂高不能吃蛋黄、水果是零食……这10种保健误区你占了几个?》

2、微信公众号“健康中国头条” 中国医药报 原标题;《世界保健日|这6个常见的保健养生误区,你知道吗?》

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实习编辑:王冠



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